co na redukcji

wiem co to jest bialko,troche o tym poczytalem,nie jestem jakims amatorem.zdalem proste pytanie czy po redukcji to jest odpowiednie czy nie,jak cos wiesz na ten temat to wystarczy powiedziec tak lub nie albo nic nie odpowiadac a nie jakis takie dziwne gadki

Zalezy o czym myślisz : czy masie, redukcji :..... Jeżeli juz sie zdecydujesz na jedną z wyżej wymienionych , układasz odpowiednia do budowy ( endo/Ekto/Mezo ) A co do Całego cyklu Jeden hp to ciut za mało pełny cykl....

Co to za pytanie w ogole oO Po twoich danych z profilu wywnioskowalem ze jestes w uj chudy. A wiec nie mysl o redukcji tylko masuj. Redukcja polega na odpowiednim treinngu i diecie. Z reszta tak samo jak i masowanie. A wiec bierz sie za diete i trening. No iczytaj bo wiedzy w ogole nie masz.

Ale po co ci ? ile już ćwiczysz ? BCAA masz w Białku w normlanym jedzeniu Jeśli interesuje cie wieksza wytryzmałość na treningu i niby lepsza Regeneracja to 1 gram BCAA na 10kg masy ciała 1 porcja przed treningiem 1 pocja po treningu i mozesz dodac 1 porcje bcaa przed snem ale taniej wyjedzie jesli zapodasz białko kazeinowe - Twaróg Jednak BCAA [...]

Tracisz siłe przez niską kaloryczność diety, niekiedy występuje ogólne podłamanie przez nie jedzenie tego co się lubi i trzymanie ostrej diety. Do tego dochodzą ciężkie treningi aerobowe. Wszystko wpływa negatywnie na siłę organizmu, lecz jest to chwilowe. Po redukcji wszystko wróci do normy. Zdrowia

Spożywanie węglowodanów w okresie przedwysiłkowym nie musi być „grzechem” obniżającym efektywność redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją dowody na to, że jest wręcz przeciwnie, a mianowicie włączenie węglowodanów we wspomnianym czasie może sprzyjać nasilonemu wydatkowaniu energii w okresie powysiłkowym, co znowuż jest czynnikiem ułatwiającym walkę [...]

Nie ma po co mieszać, ja bym brał kapsy Jak dieta i trening są ok, to gdzieś na koniec redukcji jak już poziom tkanki tłuszczowej będzie odpowiedni to możesz go wrzucić

[...] mniejsza. Jednak Jak zwiększyć masę mięśniową całej klatki to również brzuchem mięśniowy powinny inaczej nieco się układać stąd też wizualnie i optycznie ta klata będzie wyglądała dużo lepiej. Ogólnie twój procent tkanki tłuszczowej też już jest dość spory więc można pomyśleć tutaj o redukcji co również spowoduje że klata będzie bardziej wyraźna

Przy takiej liczbie powtórzeń mięśnie stają się słabe i płaskie. Nie trening jest ważny przy redukcji, ale dieta. Ułóż plan z podobnymi zasadami jak przy masówce. Rób ok. 8-12 powtórzeń w seriach. Co do ich liczby to zależy też od wielu czynników. Więcej masz na forum. Wystarczy poszukać.

Przy takiej liczbie powtórzeń mięśnie stają się słabe i płaskie. Nie trening jest ważny przy redukcji, ale dieta. Ułóż plan z podobnymi zasadami jak przy masówce. Rób ok. 8-12 powtórzeń w seriach. Co do ich liczby to zależy też od wielu czynników. Więcej masz na forum. Wystarczy poszukać. Qrwa ! Sory za tego posta Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu [...]

Czyli masa do 75kg potem.rzezba ? Jak.narazie i tak nie robie diety i cwicze.na sucho bo musze obciazenie dokupic bo.to co.mam to.za.malo Trudno wyczuć do jakiego pułapu wagowego musisz dojść bo to też zależy od jakości tej masy jaką zbudujesz, masa masie nie równa więc wszystko się okaże jak przyjdzie do redukcji. Choć bez diety ciężko o efekty.

co do dolu brzucha tutaj sprawa moze byc bardziej skomplikowana niz dodanie tylko johimbiny do suplementacji. wiele osob, ze wzgledu na swoj tryb zycia lub sam przebieg redukcji musisz dosc mozno kontrolowac chocby poziom kortyzolu by skutecznie dociac dół.

Przy redukcji to zadnego jedzenia na miescie ni polecam bo nigdy nie wiadomo co w nim siedzi. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

a jak nie mam funduszy i mam do wyboru kreatyne albo bcaa, to co lepsze ? myslalem raczej nad kreatyna bo dziala tez antykatabolicznie i do tego poprawi troche wyglad miesni na tej redukcji jak i sile

Tylko zalezy o jakiej redukcji mowa, bo jak do 1-cyfrowego bf to mozna zaczac na kretce jakiejs, osobiscie bym sie sklanial do jablczanu typu Cm3 czy cos w tym stylu, a na ostatnie 8tygodni juz bym odstawil. Jezeli redukcja do takiej formy plazowej to ze spokojem nie ma sie co zastanawiac tylko brac kreatynke jako antykatabolik.

J.W Sam stosowalem Revexa i moge go polecic , na koniec cyklu redukcji sporo pomógł. Co do efektów ubocznych nie spotkały mnie żadne :)

Oddzielnie BCAA jest sens stosowac szczegolnie podczas redukcji, podczas masowania przy dobrej misce mozna stosowac jak sie siedzi na kasie i nie ma na co wydawac. Nie szukalbym aminokwasow BCAA w stackach, moja skromna wiedza podpowiada mi, ze sa stworzone sa one do czegos innego.

dla mnie przewaga izolatu przy redukcji jest taka ze oszczedzam te pare gram WW ktore moge potem gdzie zjesc w diecie tzn. dieta moze byc o te pare g mniej restrykcyjna , nie chodzi mi tu o zawodowcow bo oni sobie te pare gram koncentratu odliczą gdzie indziej , ale o osoby które wiem że zdietą to tak średnio , wtedy wole im zaordynować izolat bo [...]

Tylko nie rozumiem po co to pytanie bylo... chodzilo mi czy duza ilosc plywania pomoze w redukcji bolu w obrebie kregoslupa, a moze inaczej, czy powinna pomoc? a na jakiej podstawie to stwierdzić nie znając pacjenta ? Ani chociażby kwestii Twojej techniki w pływaniu ? Jak każda aktywność również może przyczyniać się dolegliwości choćby przy [...]

Na długiej redukcji o katabolizm by można się jeszcze martwić, na masie raczej nie masz co się przejmwoac